Presoterapia y retención de líquidos: qué esperar y cuándo consultar
Tobillos hinchados al final del día, piernas que se notan llenas después de muchas horas quieto. Qué recomiendan las fuentes sanitarias, qué puede aportar la presoterapia y las señales que nunca hay que pasar por alto.
La hinchazón de tobillos, pies y piernas por acumulación de líquido suele desaparecer sola, según el servicio de salud británico (NHS), y estar mucho tiempo de pie o sin moverse es una de las causas más frecuentes. Elevar las piernas y moverse son las primeras recomendaciones.
La presoterapia puede dar una sensación de alivio pasajera durante un rato de descanso, pero no trata la causa de la hinchazón. Si la hinchazón tiene alguna de las señales de alarma que verás abajo, consulta con un profesional antes de usarla.
Primero: las señales para consultar
Recogidas de las guías del NHS y del servicio de salud irlandés (HSE). Ante cualquiera de ellas, no uses presoterapia sin valoración médica.
Pide ayuda urgente si además
- Sientes falta de aire.
- Notas opresión, peso o dolor en el pecho.
- Toses sangre.
- Tienes palpitaciones, mareo o sudores.
Consulta con tu médico si
- Se hincha una sola pierna sin causa aparente.
- La hinchazón es intensa, dolorosa o repentina.
- Hay una zona roja o caliente, o fiebre.
- No mejora en unos días o va a más.
Lo que recomiendan las fuentes sanitarias
Para la hinchazón leve por estar mucho tiempo de pie o quieto.
Las piernas en alto
Elevarlas varias veces al día, por encima del nivel del corazón si es posible.
Caminar y hacer pausas
Evitar pasar horas de pie o sentado sin moverse; caminar ayuda a la circulación de las piernas.
Tu medicación
Algunos medicamentos pueden causar hinchazón. Si empezó con un tratamiento nuevo, coméntalo con tu médico.
Qué puede aportar la presoterapia
La presoterapia aplica presión por ciclos, normalmente del pie hacia arriba, mientras estás tumbado. En un ensayo de 2022 con trabajadores que pasaban más de 8 horas diarias de pie, la presoterapia al terminar la jornada redujo la hinchazón y las molestias de las piernas.
Hay dos matices importantes. El efecto observado es pasajero: no sustituye a moverse ni a elevar las piernas. Y no existen pautas clínicas sobre cuántas sesiones hacer en casa para este fin. La única recomendación que conocemos es la del fabricante: Wellbeinn propone para la Pro Max sesiones de 10 a 20 minutos, de 3 a 5 veces por semana.
Falso«Elimina la retención para siempre»
El alivio observado es pasajero y no actúa sobre la causa.
Falso«Depura o elimina toxinas»
No hay evidencia de que la presoterapia «depure» el organismo.
Falso«Reduce talla o volumen»
No hay estudios que lo demuestren.
Falso«Sustituye la medicación»
Nunca. No dejes ni cambies un tratamiento sin hablar con tu médico.
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Preguntas frecuentes
¿La presoterapia elimina líquidos?
Puede reducir de forma pasajera la hinchazón de las piernas, como se vio en un ensayo con trabajadores de pie, pero no actúa sobre la causa ni la elimina de forma permanente.
¿Cuándo debo preocuparme si se me hinchan los tobillos?
Consulta si se hincha una sola pierna, si la hinchazón es intensa, dolorosa o repentina, si hay una zona roja o caliente, fiebre, o si no mejora en unos días. Pide ayuda urgente si además sientes falta de aire o dolor en el pecho.
¿Puedo usar presoterapia si tomo medicación?
Consúltalo antes con tu médico, sobre todo si la hinchazón apareció al empezar un tratamiento.
¿Cuántas sesiones hacen falta?
No hay pautas clínicas para uso doméstico con este fin. Wellbeinn recomienda para la Pro Max sesiones de 10 a 20 minutos, de 3 a 5 veces por semana.
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Fuentes
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