Qué es la presoterapia y cómo funciona
Qué hace exactamente un equipo de presoterapia, qué significan las cámaras y los mmHg, en qué se diferencia una sesión en un centro de usarla en casa y qué puedes esperar de ella, sin exagerar.
La presoterapia es una técnica de compresión neumática: una prenda con varias cámaras de aire envuelve las piernas y un compresor las infla y desinfla por ciclos, normalmente de forma secuencial, del pie hacia arriba. Se ofrece en clínicas profesionales y centros de estética, y también existen equipos domésticos con forma de botas o pantalón que permiten hacer las sesiones en casa.
Lo que cambia de un equipo a otro es el número de cámaras, el rango de presión en mmHg, los programas disponibles y hasta dónde llega la prenda.
Cómo funciona una sesión, paso a paso
El principio es el mismo en un centro y en casa; cambia el equipo y quién lo ajusta.
- Te colocas la prendaUnas botas o un pantalón con varias cámaras de aire, tumbado y con las piernas estiradas.
- Eliges presión y tiempoEn el equipo indicas la presión, en mmHg, o un programa, y la duración de la sesión.
- Las cámaras se inflan por ciclosEl compresor llena las cámaras, normalmente una tras otra desde el pie hacia arriba, y después las vacía.
- El ciclo se repiteInflado y desinflado se suceden hasta que termina el tiempo programado.
Así se inflan las cámaras
Elige un modo y mira cómo se llena una pierna de seis cámaras.
Modo secuencial: las cámaras se llenan una tras otra, del pie hacia arriba, y se mantienen hasta completar la pierna. Después se vacían y el ciclo empieza de nuevo.
Animación ilustrativa. El ritmo, la presión y el orden real dependen de cada equipo y programa.
Los cuatro conceptos que verás en cualquier equipo
Cámaras
Son los compartimentos de aire de la prenda. Los equipos domésticos más conocidos tienen entre cuatro y seis por pierna, y algunos las solapan para que no queden huecos entre zonas.
Presión (mmHg)
Indica con cuánta fuerza aprieta cada cámara. Cada fabricante publica su rango: por ejemplo, 40 a 110 mmHg en las Normatec 3 y 30 a 260 mmHg en las HighFly Pro. Cuánta presión usar
Modos o programas
Cambian el orden y el ritmo del inflado: cámaras una tras otra, todas a la vez o combinaciones. Algunos equipos, como la HighFly Pro Max, traen programas ya configurados.
Duración
Se fija con un temporizador o eligiendo una duración en el programa. Cuánto tiempo y cada cuánto
En un centro o en casa: qué cambia
La técnica es la misma; la diferencia está en el equipo, quién lo maneja y cómo se paga.
| Clínica profesional o centro de estética | Equipo doméstico | |
|---|---|---|
| Quién la ajusta | Un profesional del centro | Tú, siguiendo el manual del equipo |
| Equipo | Equipo de cabina con compresor externo | Botas o pantalón con controlador portátil, muchos sin cables |
| Cuándo | Con cita previa | Cuando quieras, en casa o de viaje |
| Coste | Se paga por sesión o por bono | Una compra única |
Qué puedes esperar, según la investigación
La mayoría de estudios sobre equipos de este tipo se han hecho con personas sanas y deportistas. Esto es lo que concluyen las dos revisiones más recientes.
Maia y colaboradores (Biology of Sport) encontraron que la compresión neumática podría ayudar sobre todo a reducir la molestia muscular percibida después del ejercicio, con efectos pequeños sobre la función muscular.
Albillos-Almaraz y colaboradores (Strength & Conditioning Journal) observaron un efecto pequeño sobre la molestia muscular percibida y concluyen que la evidencia aún no permite hacer recomendaciones definitivas.
En resumen: es una herramienta de confort y bienestar con efectos modestos y, sobre todo, percibidos. No es un tratamiento médico.
Lo que la presoterapia no hace
Se repiten mucho en internet, pero no tienen respaldo.
Falso«Elimina toxinas»
La presoterapia aplica presión sobre las piernas. No existe evidencia de que «depure» el organismo.
Falso«Adelgaza o quema grasa»
No hay estudios que demuestren que reduzca grasa ni que haga perder peso.
Falso«Mejora tu rendimiento deportivo»
Las revisiones no encuentran mejoras claras de rendimiento; el efecto observado es sobre todo en la sensación de molestia.
Falso«Más presión, mejor resultado»
Los estudios suelen trabajar con presiones moderadas. Un techo alto en un equipo es margen de ajuste, no una recomendación.
Botas de presoterapia para casa: elige según tu perfil
Seis equipos de distintas marcas, con los datos que publica cada fabricante. No hay uno mejor para todo el mundo: depende de lo que busques. Ver la comparativa completa
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Si quieres más cámaras y autonomía
Recovery Plus RP 8.0 Pro
- Cámaras8 superpuestas
- Presión30 – 250 mmHg
- BateríaHasta 6 h
Si buscas un sistema sin tubos
Hyperice Normatec Premier
- Zonas5 superpuestas
- Niveles7 de compresión
- BateríaHasta 4 h
Si quieres ajustar la presión al detalle
Wellbeinn HighFly Pro
- Cámaras6 superpuestas
- Presión30 – 260 mmHg, de 5 en 5
- BateríaMás de 3 h
Si prefieres programas ya configurados
Wellbeinn HighFly Pro Max
- FormatoPantalón, 6 cámaras
- Programas10
- Batería4 – 5 h, USB-C
Si quieres reforzar zonas concretas
Hyperice Normatec 3
- Zonas5 superpuestas
- Niveles7, hasta 110 mmHg
- BateríaHasta 3 h
Si buscas un manejo sencillo
Venen Engel 4
- Cámaras4 superpuestas
- Presión30 – 240 mmHg
- UsoConectado a la corriente
Datos según la ficha del fabricante o de su distribuidor oficial. Revisa la ficha de cada producto antes de comprar: las marcas actualizan versiones. HighFly Pro vs Pro Max · Normatec Premier vs Normatec 3
Preguntas frecuentes
¿Qué es la presoterapia?
Es una técnica de compresión neumática en la que una prenda con cámaras de aire se infla y desinfla por ciclos alrededor de las piernas. Se ofrece en clínicas profesionales y centros de estética, y también hay equipos para usarla en casa.
¿Cómo funcionan las botas de presoterapia?
Un compresor o controlador llena de aire las cámaras de la prenda, normalmente una tras otra desde el pie hacia arriba, y después las vacía. Tú eliges la presión o el programa y la duración de la sesión.
¿La presoterapia duele?
La sensación es de presión firme. No debería resultar dolorosa: si te molesta, baja la presión o detén la sesión y consulta el manual de tu equipo.
¿La presoterapia adelgaza?
No. No hay estudios que demuestren que reduzca grasa ni que haga perder peso. Desconfía de quien lo prometa.
¿Es lo mismo la presoterapia en un centro que en casa?
La técnica es la misma. En un centro la ajusta un profesional con un equipo de cabina y se paga por sesión; en casa la ajustas tú con un equipo portátil que compras una vez.
Antes de empezar
La presoterapia no es adecuada para todo el mundo. Si tienes alguna condición de salud, estás en tratamiento, estás embarazada o tienes cualquier duda, consulta antes con un profesional sanitario. Ver cuándo no conviene usarla
Fuentes
- Maia F. y col. Effects of lower-limb intermittent pneumatic compression on sports recovery. Biology of Sport, 2024.
- Albillos-Almaraz L. y col. From Fads to Facts: a systematic review and meta-analysis of intermittent pneumatic compression therapy for muscle recovery. Strength & Conditioning Journal, 2025.
- Especificaciones de producto: webs oficiales de Hyperice y Wellbeinn.
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